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    Wei-Sheng Hong 新北市
    ID 518987
    11 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Wei-Sheng Hong 
    13.0 km | 01:14:06 | 05:41/km
    日期: 2021-11-06 05:42 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(23)
    Pace: 05'18" / 05'32" / 05'32" / 05'30" / 05'26" / 05'50" / 05'26" / 05'34" / 05'37" / 05'36" / 06'13" / 06'16" / 06'07" / 05'33" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'17"  (05'17")
    		05'17"1000 / 1000
    2
    05'32"  (10'50")
    		05'32" (+00'15")1000 / 2000
    3
    05'31"  (16'21")
    		05'31" (+00'14")1000 / 3000
    4
    05'30"  (21'51")
    		05'30" (+00'13")1000 / 4000
    5
    05'26"  (27'18")
    		05'26" (+00'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'49"  (33'07")
    		05'49" (+00'32")1000 / 6000
    7
    05'26"  (38'33")
    		05'26" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'33"  (44'07")
    		05'33" (+00'16")1000 / 8000
    9
    05'37"  (49'44")
    		05'37" (+00'20")1000 / 9000
    10
    05'35"  (55'20")
    		05'35" (+00'18")1000 / 10000
    11
    06'12"  (01:01'33")
    		06'12" (+00'55")1000 / 11000
    12
    06'16"  (01:07'49")
    		06'16" (+00'59")1000 / 12000
    13
    06'07"  (01:13'56")
    		06'07" (+00'50")1000 / 13000
    14
    00'09"  (01:14'06")
    		05'49" (+00'32")28 / 13028
    新北市
    Wei-Sheng Hong
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    新北市
    Wei-Sheng Hong
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    新北市
    Wei-Sheng Hong
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    新北市
    Wei-Sheng Hong
    430列車
    · 留言
    新北市
    Wei-Sheng Hong
    5分速列車
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    新北市
    Wei-Sheng Hong
    最後一秒跨出，跟上530列車
    · 留言
    新北市
    Wei-Sheng Hong
    6k左右的列車狀況
    · 留言
    新北市
    Wei-Sheng Hong
    8~9k左右
    · 留言
    新北市
    Wei-Sheng Hong
    11k左右，我已開始獨走😂
    · 留言

    🆕🆕
    第一次參加社團的活動，好熱鬧啊
    《新北愛跑者協會》的配速活動

    每位跑者都超厲害
    身上配備跟熱身時散發的專業感🤩

    本來想跟著6分速就好
    但看著415、430、5分速一台一台開出去，不禁熱血上湧😤
    最後一刻改變主意跟上530列車
    能跟多久就盡力吧

    果然跟著大家跑比較省力
    氣氛還是有幫助滴
    但腿力能力是誠實的
    10k後就開始獨跑了(緩跑)🤣
    最後13k收工，今天破了10k的PB
    非常感恩🙏

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 153.25 km SAUCONY TRIUMPH ISO 4 累積 : 791.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    余重益, 杜銘欽 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'18"00:05'18"
    205'32"00:10'50"
    305'32"00:16'22"
    405'30"00:21'52"
    505'26"00:27'18"
    605'50"00:33'08"
    705'26"00:38'34"
    805'34"00:44'08"
    905'37"00:49'45"
    1005'36"00:55'21"
    1106'13"01:01'34"
    1206'16"01:07'50"
    1306'07"01:13'57"
    13.005'51"01:14'07"

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