李達人 2021/11/07 訓練日誌

李達人新北市
ID 39608

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李達人

半馬 | 01:39:12 | 04:42/km | 第9半馬

2021 三重全國馬拉松賽(由2021/4/18延期)

官方成績
日期	2021-11-07
成績	01:39:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'17")

00:47'11" (+00'09")

10 km

(00:47'11")

00:23'34" (+00'14")

15 km

(01:10'53")

00:23'42" (+00'22")

00:47'02"

20 km

(01:34'13")

00:23'20"

Finish

(01:39:12)

日期: 2021-11-07 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'09")

1000 / 1000

04'37"

(09'14")

04'37" (+00'09")

1000 / 2000

04'46"

(14'01")

04'46" (+00'18")

1000 / 3000

04'54"

(18'55")

04'54" (+00'26")

1000 / 4000

04'41"

(23'36")

04'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李達人

留言

新北市

李達人

留言

新北市

李達人

留言

新北市

李達人

留言

上次賽事已是快一年前的台北馬半馬
再次接受同事請託幫忙跑半馬
成績比想像中好，還能有破百的能力
再次感受馬拉松賽事的氣氛
真的很開心能回到賽場

賽後評分: 後疫情時代的比賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.06 km

Hoka one one speedgoat2 累積 : 444.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

姜俊男, 林輝和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'38"	00:09'15"
3	04'46"	00:14'01"
4	04'54"	00:18'55"
5	04'42"	00:23'37"
6	04'40"	00:28'17"
7	04'48"	00:33'05"
8	04'43"	00:37'48"
9	04'40"	00:42'28"
10	04'43"	00:47'11"
11	04'39"	00:51'50"
12	04'45"	00:56'35"
13	04'41"	01:01'16"
14	04'42"	01:05'58"
15	04'55"	01:10'53"
16	04'37"	01:15'30"
17	04'36"	01:20'06"
18	04'46"	01:24'52"
19	04'40"	01:29'32"
20	04'41"	01:34'13"
21	04'29"	01:38'42"
21.1	04'11"	01:39'13"