鄭宇巽 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇巽台南
ID 198777

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全馬 | 04:49:07 | 06:51/km | 第15馬

2021 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2021-11-07
成績	04:49:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51"

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:33'40" (+00'49")

15 km

(01:44'35")

00:38'04" (+05'13")

01:14'00" (+07'29")

20 km

(02:20'31")

00:35'56" (+03'05")

25 km

(02:54'07")

00:33'36" (+00'45")

01:07'53" (+01'22")

30 km

(03:28'24")

00:34'17" (+01'26")

35 km

(04:02'35")

00:34'11" (+01'20")

01:08'00" (+01'29")

40 km

(04:36'24")

00:33'49" (+00'58")

Finish

(04:49:07)

日期: 2021-11-07 06:01 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2741 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'46")

06'03" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'29"

(20'16")

07'29" (+02'16")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'59")

06'42" (+01'29")

1000 / 4000

5

05'51"

(32'50")

05'51" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

很熱啊⋯⋯
還好老婆拼個總2。讚啦

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 329.88 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張唯聖, 湯家權和其他 12 人說推

·

蔡峻宇🌱 恭喜完賽👍

2021-11-07 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'04"	00:12'47"
3	07'29"	00:20'16"
4	06'43"	00:26'59"
5	05'52"	00:32'51"
6	07'44"	00:40'35"
7	05'24"	00:45'59"
8	06'22"	00:52'21"
9	07'20"	00:59'41"
10	06'50"	01:06'31"
11	08'14"	01:14'45"
12	06'03"	01:20'48"
13	08'54"	01:29'42"
14	06'06"	01:35'48"
15	08'47"	01:44'35"
16	05'13"	01:49'48"
17	05'52"	01:55'40"
18	09'50"	02:05'30"
19	05'46"	02:11'16"
20	09'15"	02:20'31"
21	07'04"	02:27'35"
22	05'17"	02:32'52"
23	06'07"	02:38'59"
24	05'40"	02:44'39"
25	09'28"	02:54'07"
26	05'58"	03:00'05"
27	06'46"	03:06'51"
28	06'09"	03:13'00"
29	07'39"	03:20'39"
30	07'45"	03:28'24"
31	07'52"	03:36'16"
32	06'49"	03:43'05"
33	06'37"	03:49'42"
34	07'08"	03:56'50"
35	05'45"	04:02'35"
36	06'01"	04:08'36"
37	07'34"	04:16'10"
38	06'06"	04:22'16"
39	06'29"	04:28'45"
40	07'39"	04:36'24"
41	06'20"	04:42'44"
42	05'53"	04:48'37"
42.1	05'17"	04:49'08"

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成績 : 01:07:05

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