paul 2015/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

paul 屏東
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35.2 km | 01:38:04 | 21.5 km/h

日期: 2015-05-11 16:56 - 平均心率: 54 - 卡路里: 2575 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

15.58 (-16.85)

1003 / 1003

2

02'02"

(05'54")

29.51 (-2.92)

994 / 1997

3

02'21"

(08'15")

26.09 (-6.35)

1014 / 3012

4

02'21"

(10'36")

25.35 (-7.08)

992 / 4005

5

02'20"

(12'56")

25.71 (-6.72)

996 / 5002

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 194.02 km

XT 上傳 | 9 years ago

Hamis Huang, 蔡頭和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-1.8 %
2	29.0	2.0 %
3	25.9	1.3 %
4	25.5	2.3 %
5	25.7	2.3 %
6	24.8	1.5 %
7	26.9	2.3 %
8	25.7	1.8 %
9	24.2	1.4 %
10	20.3	2.8 %
11	26.1	1.8 %
12	24.7	1.7 %
13	25.2	1.3 %
14	27.9	1.5 %
15	29.8	2.4 %
16	22.6	1.8 %
17	18.2	-1.2 %
18	20.1	-1.8 %
19	29.5	-0.7 %
20	26.9	-1.2 %
21	11.3	-1.0 %
22	28.3	-1.2 %
23	31.3	-1.1 %
24	31.0	-1.6 %
25	31.9	-1.6 %
26	30.3	-1.3 %
27	31.6	-1.1 %
28	31.0	-1.2 %
29	23.7	-0.6 %
30	15.3	-1.1 %
31	6.6	-2.3 %
32	23.4	-1.1 %
33	31.9	-1.7 %
34	31.6	-1.3 %
35	17.4	-1.8 %
35.2	3.0	-3.0 %

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