William 2013/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:50:52 | 05:15/km | 第7半馬

三重馬拉松

官方成績
日期	2013-04-14
成績	01:50:52
總名次	160 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:25'59" (+00'24")

15 km

(01:18'24")

00:26'50" (+01'15")

00:55'18" (+03'44")

20 km

(01:46'52")

00:28'28" (+02'53")

Finish

(01:50:52)

日期: 2013-04-14 06:08 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

賽後評分: 路線規劃不良，建議半馬與全馬選手路線分開，賽道太擠對選手相當危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.36 km

SKECHERS GOrun 累積 : 3026.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'04"	00:09'51"
3	05'10"	00:15'01"
4	05'22"	00:20'23"
5	05'12"	00:25'35"
6	05'13"	00:30'48"
7	05'03"	00:35'51"
8	05'14"	00:41'05"
9	05'13"	00:46'18"
10	05'16"	00:51'34"
11	05'27"	00:57'01"
12	05'17"	01:02'18"
13	05'20"	01:07'38"
14	05'17"	01:12'55"
15	05'29"	01:18'24"
16	05'24"	01:23'48"
17	05'45"	01:29'33"
18	05'55"	01:35'28"
19	05'44"	01:41'12"
20	05'40"	01:46'52"
21	09'36"	01:56'28"
21.1	31'45"	02:00'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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