陳祖湘 2015/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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5.5 km | 00:40:34 | 07:22/km

日期: 2015-05-13 15:41 - 地點: 永康探索公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 07'03" / 07'43" / 07'24" / 07'13" / 07'13" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'02"

1001 / 1001

2

07'47"

(14'50")

07'43" (+00'41")

1008 / 2010

3

07'24"

(22'14")

07'22" (+00'20")

1003 / 3013

4

07'17"

(29'31")

07'12" (+00'10")

1009 / 4023

5

07'18"

(36'49")

07'12" (+00'10")

1012 / 5035

6

03'45"

(40'34")

07'18" (+00'16")

512 / 5547

中斷半年的自主訓練，今天心血來潮，做個短程的自主訓練，開始時有些卡卡的，2km熱身後漸入佳境，正要加速時Ｙ拖前端點固定架因踼到道路凸出物而應聲斷裂，只好終止自主訓練，雖有些遺憾，但跑感還不錯餒。

5月累積里程 : 364.60 km

XT 上傳 | 9 years ago

李欣治, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 10 人說推

·

李長益祖湘丫拖斷了就給他赤足

2015-05-14 08:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'43"	00:14'46"
3	07'24"	00:22'10"
4	07'13"	00:29'23"
5	07'13"	00:36'36"
5.5	07'51"	00:40'34"

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