Roger Lin ( 志銘 ) 2021/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.0 km | 01:03:02 | 06:18/km

燕昭好馬-週五暖身賽

官方成績
日期	2021-11-12
成績	01:03:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2021-11-12 07:44 - 地點: 台中公園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'46")

06'20" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'59")

06'13" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'14")

06'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'32")

06'17" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

今天印證了：「跑者是防水的」
跑到第8K雨神同行
把大家都嚇跑了
剩自己包場……

早安～愉快💦

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 31 人說推

·

觀看另 19 則留言

陳達鈴恭喜完賽~志銘晚安

2021-11-13 23:55 ·

1 個人推

春恩🍁 晚安😴運動愉快👏

2021-11-14 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'21"	00:12'48"
3	06'13"	00:19'01"
4	06'15"	00:25'16"
5	06'18"	00:31'34"
6	06'12"	00:37'46"
7	06'05"	00:43'51"
8	06'05"	00:49'56"
9	06'16"	00:56'12"
10	06'16"	01:02'28"
10.1	06'06"	01:03'04"

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