羅維四 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

羅維四高雄
ID 378178

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半馬 | 02:58:25 | 08:27/km | 第19半馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	02:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+02'42")

01:11'22"

10 km

(01:11'22")

00:34'20"

15 km

(01:57'09")

00:45'47" (+11'27")

01:29'49" (+18'27")

20 km

(02:41'11")

00:44'02" (+09'42")

Finish

(02:58:25)

日期: 2021-11-13 04:56 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

10'18" (+03'46")

1000 / 1000

2

06'47"

(17'05")

06'47" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'44"

(23'49")

06'44" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'40"

(30'30")

06'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'35"

(37'06")

06'35" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

羅維四

·

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.91 km

美津濃歐ㄟ累積 : 937.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

白金龍, Archibald 和其他 4 人說推

·

金賀菈早安運動愉快🍹
㊗️您週末心情花開燦爛🤗
忘記憂愁放鬆身心➫享受簡單週末就是幸福❤️

2021-11-13 09:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	06'47"	00:17'01"
3	06'45"	00:23'46"
4	06'40"	00:30'26"
5	06'36"	00:37'02"
6	06'35"	00:43'37"
7	06'39"	00:50'16"
8	07'53"	00:58'09"
9	06'32"	01:04'41"
10	06'41"	01:11'22"
11	06'33"	01:17'55"
12	09'04"	01:26'59"
13	07'08"	01:34'07"
14	13'47"	01:47'54"
15	09'15"	01:57'09"
16	08'03"	02:05'12"
17	06'55"	02:12'07"
18	09'37"	02:21'44"
19	10'38"	02:32'22"
20	08'49"	02:41'11"
21	13'37"	02:54'48"
21.5	07'28"	02:58'22"

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