恭喜破PB
半馬 | 01:36:01 | 04:33/km | 第3半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2021-11-14 |
| 成績 | 01:36:01 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:33/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'13" | 00:44'35" |
| 00:22'22" (+00'09") |
| 00:22'49" (+00'36") | 00:45'20" (+00'45") |
| 00:22'31" (+00'18") |
|
日期: 2021-11-14 05:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'20" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'26" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'24" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'29" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'27" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'32" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'34" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'32" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'32" (+00'14") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'30" (+00'12") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'38" (+00'20") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'29" (+00'11") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'30" (+00'12") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'29" (+00'11") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'31" (+00'13") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'30" (+00'12") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'18" | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'04" | 444 / 21444 |
統一發票盃半馬，雖然這場沒AIMS認證，但畢竟也是一場大型賽事，哩程數挺準的，當初報名時就設定這場是台北馬的期中測驗，至少必須拿出90%的能力迎戰。
依據這一個多月的跑量累積和訓練成效，大概設定低標（1:45）高標（1:40），起跑後前3k 速度都輕鬆維持在4:20，而且沒想像中疲勞感覺出現，因此就以4:20~4:30速度巡航……#然後就沒降速直達終點。
成績:1:36，破個人半馬pb，而且感覺還能繼續巡航下去，沒什麼疲勞感出現，就和一般自主長距離練習沒兩樣，回家後還能開車帶家人出去三芝吃飯玩玩。
#希望以這個狀態維持到台北馬破330
賽後評分: ok
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
354.78 km 
Nike Fly 3（2） 累積 :
574.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 04'28" | 00:08'49" |
| 3 | 04'28" | 00:13'17" |
| 4 | 04'29" | 00:17'46" |
| 5 | 04'27" | 00:22'13" |
| 6 | 04'25" | 00:26'38" |
| 7 | 04'28" | 00:31'06" |
| 8 | 04'30" | 00:35'36" |
| 9 | 04'27" | 00:40'03" |
| 10 | 04'32" | 00:44'35" |
| 11 | 04'35" | 00:49'10" |
| 12 | 04'33" | 00:53'43" |
| 13 | 04'32" | 00:58'15" |
| 14 | 04'31" | 01:02'46" |
| 15 | 04'38" | 01:07'24" |
| 16 | 04'30" | 01:11'54" |
| 17 | 04'30" | 01:16'24" |
| 18 | 04'29" | 01:20'53" |
| 19 | 04'32" | 01:25'25" |
| 20 | 04'30" | 01:29'55" |
| 21 | 04'18" | 01:34'13" |
| 21.4 | 04'05" | 01:36'02" |
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