石崇崇 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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半馬 | 01:30:50 | 04:18/km | 第39半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:30:50
總名次	116 / 3282
分組名次	42 / 520
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'04")

00:21'04" (+00'18")

00:41'50"

10 km

(00:41'50")

00:20'46"

15 km

(01:02'58")

00:21'08" (+00'22")

00:43'32" (+01'42")

20 km

(01:25'22")

00:22'24" (+01'38")

Finish

(01:30:50)

日期: 2021-11-14 05:30 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1002 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'29")

04'13" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'40")

04'11" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'55")

04'14" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'08"

(21'03")

04'08" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 付運費100 還要現場領也沒退錢... 里程14-17牌子標示錯誤
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.71 km

ADIAS ADIZERO PRO 累積 : 749.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WEIYEA 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'14"	00:08'29"
3	04'12"	00:12'41"
4	04'14"	00:16'55"
5	04'09"	00:21'04"
6	04'06"	00:25'10"
7	04'10"	00:29'20"
8	04'11"	00:33'31"
9	04'09"	00:37'40"
10	04'10"	00:41'50"
11	04'13"	00:46'03"
12	04'11"	00:50'14"
13	04'13"	00:54'27"
14	04'13"	00:58'40"
15	04'18"	01:02'58"
16	05'09"	01:08'07"
17	04'19"	01:12'26"
18	04'18"	01:16'44"
19	04'20"	01:21'04"
20	04'18"	01:25'22"
21	04'13"	01:29'35"
21.3	04'06"	01:30'52"

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