磊 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

磊新北市
ID 481916

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5.0 km | 00:23:50 | 04:46/km

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	00:23:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2021-11-14 07:05 - 平均心率: 186 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'28")

04'56" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'17")

04'48" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'18")

05'01" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'55")

04'52" (+00'21")

947 / 4947

新北市

磊

·

新北市

磊

·

新北市

磊

·

新北市

磊

·

賽後評分: nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.00 km

nike TEMPO橘色累積 : 81.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

磊和 Hanson HUANG 說推

·


	目標心跳區間: 136~ 178

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'57"	00:09'28"
3	04'50"	00:14'18"
4	05'01"	00:19'19"
4.9	04'53"	00:23'57"

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