Doris Lu 2021/11/14 訓練日誌

Doris Lu 新北市
ID 390154

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Doris Lu

半馬 | 01:40:53 | 04:46/km | 第12半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:40:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'19")

00:47'27" (+00'24")

10 km

(00:47'27")

00:23'41" (+00'14")

15 km

(01:10'54")

00:23'27"

00:47'03"

20 km

(01:34'30")

00:23'36" (+00'09")

Finish

(01:40:53)

日期: 2021-11-14 05:30 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 842 Cal - 總步數: 20906 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'45"

(04'45")

04'44" (+00'12")

1003 / 1003

205 / 102

04'46"

(09'31")

04'45" (+00'13")

1000 / 2003

208 / 100

04'48"

(14'19")

04'47" (+00'15")

1000 / 3004

208 / 100

04'50"

(19'09")

04'49" (+00'17")

1000 / 4004

207 / 99

04'50"

(23'59")

04'49" (+00'17")

1001 / 5006

208 / 99

展開計圈分析

新北市

Doris Lu

Apo 說推

留言

新北市

Doris Lu

Apo 說推

留言

新北市

Doris Lu

Apo 說推

留言

新北市

Doris Lu

Apo 說推

留言

以賽代訓，今天訓練內容是穩定配速和心率，還算滿意自己今天的表現，不過希望下個月能以這個速度再拉長一點公里數就好了。
42k感覺好遙遠啊～～～（懷疑自己跑得完嗎？）
結果如何，讓我們繼續看下去…

賽後評分: Cp值高的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 268.40 km

New Balance FuelCell RC Elite 累積 : 1274.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Carol Kuo, 王裕政和其他 14 人說推

留言

觀看另 7 則留言

台中阿森分七完賽
讚

2021-11-14 20:37 ·

1 個人推

臥雲 Lu午安~ 假日半馬賽事高速漂亮出擊讚啦🐎🏃🎉舒心！

2021-11-16 14:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'39"	00:09'23"
3	04'48"	00:14'11"
4	04'48"	00:18'59"
5	04'47"	00:23'46"
6	04'40"	00:28'26"
7	04'47"	00:33'13"
8	04'44"	00:37'57"
9	04'46"	00:42'43"
10	04'44"	00:47'27"
11	04'41"	00:52'08"
12	04'45"	00:56'53"
13	04'42"	01:01'35"
14	04'39"	01:06'14"
15	04'40"	01:10'54"
16	04'43"	01:15'37"
17	04'44"	01:20'21"
18	04'43"	01:25'04"
19	04'45"	01:29'49"
20	04'41"	01:34'30"
21	04'32"	01:39'02"
21.3	06'56"	01:40'53"