謝明峰 2021/11/14 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 01:49:35 | 05:11/km | 第56半馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	01:49:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+01'55")

00:52'47" (+01'56")

10 km

(00:52'47")

00:25'33" (+00'14")

15 km

(01:18'19")

00:25'32" (+00'13")

00:50'51"

20 km

(01:43'38")

00:25'19"

Finish

(01:49:35)

日期: 2021-11-14 06:06 - 總爬升: 259 m - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'25"

(09'25")

05'53" (+00'58")

1600 / 1600

08'28"

(17'53")

05'17" (+00'22")

1600 / 3200

08'17"

(26'10")

05'10" (+00'15")

1600 / 4800

08'00"

(34'11")

05'00" (+00'05")

1600 / 6400

08'11"

(42'22")

05'07" (+00'12")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

留言

半馬測驗跑

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.28 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林捷明, Robber Lee 和其他 32 人說推

留言

Frank Liu(潤琳) 半馬愉快，漂亮的速度，巧遇讚啦

2021-11-14 13:51 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜明峰線上半馬高速成績完賽

2021-11-17 22:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'32"	00:11'39"
3	05'20"	00:16'59"
4	05'05"	00:22'04"
5	05'10"	00:27'14"
6	05'04"	00:32'18"
7	04'58"	00:37'16"
8	05'07"	00:42'23"
9	05'14"	00:47'37"
10	05'10"	00:52'47"
11	05'11"	00:57'58"
12	05'00"	01:02'58"
13	05'08"	01:08'06"
14	05'04"	01:13'10"
15	05'09"	01:18'19"
16	04'53"	01:23'12"
17	05'07"	01:28'19"
18	05'06"	01:33'25"
19	05'05"	01:38'30"
20	05'08"	01:43'38"
21	04'43"	01:48'21"
21.3	04'53"	01:49'37"