ShuYi Chen 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

ShuYi Chen 基隆
ID 399119

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半馬 | 01:52:35 | 05:20/km | 第12半馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+00'16")

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'04"

15 km

(01:18'48")

00:26'24" (+00'20")

00:52'55" (+00'31")

20 km

(01:45'19")

00:26'31" (+00'27")

Finish

(01:52:35)

日期: 2021-11-14 06:50 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'26")

05'13" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'40")

05'14" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'02")

05'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'20")

05'17" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 100多座獎盃大放送！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.54 km

小飛馬 37 白累積 : 527.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

潘中建, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

ShuYi Chen 當然是賽事呀練習不會跑這麼累

2021-11-14 09:51 ·

1 個人推

Jasika Hsu 這跟你全馬配速差不多感覺隨時要創pb了

2021-11-14 10:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'13"	00:10'26"
3	05'15"	00:15'41"
4	05'21"	00:21'02"
5	05'18"	00:26'20"
6	05'07"	00:31'27"
7	05'22"	00:36'49"
8	05'12"	00:42'01"
9	05'10"	00:47'11"
10	05'13"	00:52'24"
11	05'15"	00:57'39"
12	05'14"	01:02'53"
13	05'28"	01:08'21"
14	05'14"	01:13'35"
15	05'13"	01:18'48"
16	05'14"	01:24'02"
17	05'20"	01:29'22"
18	05'22"	01:34'44"
19	05'18"	01:40'02"
20	05'17"	01:45'19"
21	05'17"	01:50'36"
21.4	05'49"	01:53'07"

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