阿立 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
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半馬 | 01:55:50 | 05:29/km | 第21半馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'11")

00:54'40" (+00'47")

10 km

(00:54'40")

00:26'53" (+00'17")

15 km

(01:21'16")

00:26'36"

00:53'53"

20 km

(01:48'33")

00:27'17" (+00'41")

Finish

(01:55:50)

日期: 2021-11-14 06:50 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'03")

05'30" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'35")

05'32" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'07")

05'31" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'47")

05'40" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿立

·

不錯喔！有達成賽前設定2小時內

賽前宣言: 希望破pb

賽後評分: 天氣涼涼很好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.40 km

adidas adizero boston 10 累積 : 432.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林鴻藝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'31"	00:11'03"
3	05'32"	00:16'35"
4	05'32"	00:22'07"
5	05'40"	00:27'47"
6	05'34"	00:33'21"
7	05'24"	00:38'45"
8	05'23"	00:44'08"
9	05'13"	00:49'21"
10	05'19"	00:54'40"
11	05'12"	00:59'52"
12	05'19"	01:05'11"
13	05'20"	01:10'31"
14	05'17"	01:15'48"
15	05'28"	01:21'16"
16	05'26"	01:26'42"
17	05'31"	01:32'13"
18	05'21"	01:37'34"
19	05'30"	01:43'04"
20	05'29"	01:48'33"
21	05'11"	01:53'44"
21.4	04'43"	01:55'51"

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