Vickey 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Vickey 台北市
ID 85324

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:48:36 | 05:08/km | 第11半馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:48:36
總名次	14 / -
分組名次	3 / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:25'14" (+00'12")

15 km

(01:15'38")

00:25'22" (+00'20")

00:51'40" (+01'24")

20 km

(01:41'56")

00:26'18" (+01'16")

Finish

(01:48:36)

日期: 2021-11-14 06:50 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'01")

04'52"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'58")

04'56" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'59")

05'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'01")

05'01" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

努力的面對自己，奮力的往前跑，雖然後面腳沒力大掉速😂，也走了一小段路，但終於讓我破pb了！（泣😂😂😂）

賽後評分: 工作人員辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 344.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳敏祥, Rick 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'53"	00:10'01"
3	04'57"	00:14'58"
4	05'02"	00:20'00"
5	05'02"	00:25'02"
6	05'04"	00:30'06"
7	05'04"	00:35'10"
8	04'59"	00:40'09"
9	05'02"	00:45'11"
10	05'05"	00:50'16"
11	05'02"	00:55'18"
12	05'04"	01:00'22"
13	05'03"	01:05'25"
14	05'06"	01:10'31"
15	05'07"	01:15'38"
16	05'09"	01:20'47"
17	05'12"	01:25'59"
18	05'16"	01:31'15"
19	05'18"	01:36'33"
20	05'23"	01:41'56"
21	05'15"	01:47'11"
21.3	04'52"	01:48'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km