Song 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Song 新北市
ID 70898

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:18:16 | 06:07/km | 第1馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	04:18:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+00'15")

00:57'57" (+00'02")

10 km

(00:57'57")

00:28'51"

15 km

(01:26'59")

00:29'02" (+00'11")

00:57'55"

20 km

(01:55'52")

00:28'53" (+00'02")

25 km

(02:24'45")

00:28'53" (+00'02")

00:59'33" (+01'38")

30 km

(02:55'25")

00:30'40" (+01'49")

35 km

(03:27'14")

00:31'49" (+02'58")

01:05'00" (+07'05")

40 km

(04:00'25")

00:33'11" (+04'20")

Finish

(04:18:16)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2834 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'45")

05'45" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'33")

05'48" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'22")

05'48" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'06")

05'44" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰看看.。。初馬

賽後評分: 離家近不用早起！😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.10 km

母子鱷魚根上來-黃累積 : 72.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ding Ding 閉上眼睛和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'46"	00:11'44"
3	05'49"	00:17'33"
4	05'48"	00:23'21"
5	05'45"	00:29'06"
6	05'49"	00:34'55"
7	05'50"	00:40'45"
8	05'40"	00:46'25"
9	05'47"	00:52'12"
10	05'45"	00:57'57"
11	05'49"	01:03'46"
12	05'43"	01:09'29"
13	05'50"	01:15'19"
14	05'48"	01:21'07"
15	05'52"	01:26'59"
16	05'42"	01:32'41"
17	05'47"	01:38'28"
18	05'49"	01:44'17"
19	05'52"	01:50'09"
20	05'43"	01:55'52"
21	08'19"	02:04'11"
22	03'23"	02:07'34"
23	04'51"	02:12'25"
24	06'22"	02:18'47"
25	05'58"	02:24'45"
26	06'07"	02:30'52"
27	06'16"	02:37'08"
28	06'01"	02:43'09"
29	06'12"	02:49'21"
30	06'04"	02:55'25"
31	06'11"	03:01'36"
32	06'10"	03:07'46"
33	06'56"	03:14'42"
34	06'07"	03:20'49"
35	06'25"	03:27'14"
36	06'24"	03:33'38"
37	07'02"	03:40'40"
38	06'10"	03:46'50"
39	06'39"	03:53'29"
40	06'56"	04:00'25"
41	06'10"	04:06'35"
42	06'15"	04:12'50"
42.9	05'43"	04:18'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km