小林 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

小林桃園
ID 472609

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全馬 | 03:51:14 | 05:28/km | 第3馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+00'19")

00:53'51" (+00'24")

10 km

(00:53'51")

00:26'56" (+00'20")

15 km

(01:20'36")

00:26'45" (+00'09")

00:53'43" (+00'16")

20 km

(01:47'34")

00:26'58" (+00'22")

25 km

(02:14'25")

00:26'51" (+00'15")

00:53'27"

30 km

(02:41'01")

00:26'36"

35 km

(03:08'30")

00:27'29" (+00'53")

00:55'05" (+01'38")

40 km

(03:36'06")

00:27'36" (+01'00")

Finish

(03:51:14)

日期: 2021-11-14 06:30 - 地點: 板橋馬設定520～530 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3267 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'51")

05'19" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'15")

05'23" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'35")

05'20" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'55")

05'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人擠人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.32 km

愛迪達 Boston 10 累積 : 1230.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐝小蜜蜂👣, 華國盧和其他 16 人說推

·

觀看另 11 則留言

楊雅淳恭喜木木哥達標,厲害喔👏

2021-11-14 16:19 ·

🐝小蜜蜂👣 恭喜破4完賽

2021-11-18 17:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'19"	00:10'51"
3	05'24"	00:16'15"
4	05'21"	00:21'36"
5	05'19"	00:26'55"
6	05'22"	00:32'17"
7	05'27"	00:37'44"
8	05'23"	00:43'07"
9	05'23"	00:48'30"
10	05'21"	00:53'51"
11	05'23"	00:59'14"
12	05'26"	01:04'40"
13	05'24"	01:10'04"
14	05'13"	01:15'17"
15	05'19"	01:20'36"
16	05'22"	01:25'58"
17	05'22"	01:31'20"
18	05'22"	01:36'42"
19	05'33"	01:42'15"
20	05'19"	01:47'34"
21	05'25"	01:52'59"
22	05'21"	01:58'20"
23	05'21"	02:03'41"
24	05'28"	02:09'09"
25	05'16"	02:14'25"
26	05'19"	02:19'44"
27	05'24"	02:25'08"
28	05'12"	02:30'20"
29	05'18"	02:35'38"
30	05'23"	02:41'01"
31	05'21"	02:46'22"
32	05'35"	02:51'57"
33	05'32"	02:57'29"
34	05'30"	03:02'59"
35	05'31"	03:08'30"
36	05'20"	03:13'50"
37	05'39"	03:19'29"
38	05'24"	03:24'53"
39	05'43"	03:30'36"
40	05'30"	03:36'06"
41	05'44"	03:41'50"
42	05'33"	03:47'23"
42.7	05'43"	03:51'15"

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