mingon 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

mingon 台北市
ID 384304

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10.0 km | 00:50:05 | 05:00/km

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	00:50:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2021-11-14 07:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'31")

04'51" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'22")

04'51" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'20")

04'58" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'15")

04'54" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.06 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 358.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'52"	00:09'28"
3	04'51"	00:14'19"
4	04'58"	00:19'17"
5	04'55"	00:24'12"
10.4	00'19"	00:25'57"

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