許永森 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

許永森台中
ID 532365

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5.0 km | 00:49:42 | 09:56/km

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	00:49:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

日期: 2021-11-16 16:02 - 平均心率: 136 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

賽後評分: 讚呀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.66 km

ASICS MAGIC SPEED 1012A895-600 累積 : 120.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

許永森, 張韶祐和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'56"	00:12'52"
3	10'18"	00:23'10"
4	09'53"	00:33'03"
5	10'41"	00:43'44"
5.7	07'39"	00:49'27"

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