林政凱🇹🇼 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林政凱🇹🇼 澎湖
ID 439664

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林政凱🇹🇼

10.0 km | 01:35:53 | 09:35/km | 第14半馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	01:35:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

日期: 2021-11-18 17:12 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 17910 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

05'00" (+00'37")

1001 / 1001

177 / 112

2

04'42"

(09'43")

04'41" (+00'18")

1000 / 2001

182 / 116

3

04'43"

(14'26")

04'42" (+00'19")

1001 / 3003

183 / 115

4

04'37"

(19'03")

04'36" (+00'13")

1001 / 4004

184 / 117

5

04'24"

(23'27")

04'23"

1001 / 5005

188 / 120

展開計圈分析

賽後評分: 享受雨中慢跑🏃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.90 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

謝米嚕, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 8 人說推

·

觀看另 9 則留言

林政凱🇹🇼 但我全身都濕掉了⋯⋯遇到一場雨🌧️

2021-11-18 23:14 ·

1 個人推

許棟榮早安！運動舒心愉悅。

2021-11-21 07:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'42"	00:09'43"
3	04'42"	00:14'25"
4	04'36"	00:19'01"
5	04'23"	00:23'24"
6	04'32"	00:27'56"
7	04'30"	00:32'26"
8	04'28"	00:36'54"
9	04'25"	00:41'19"
10	04'20"	00:45'39"
11	04'28"	00:50'07"
12	04'27"	00:54'34"
13	04'29"	00:59'03"
14	04'28"	01:03'31"
15	04'29"	01:08'00"
16	04'35"	01:12'35"
17	04'38"	01:17'13"
18	04'32"	01:21'45"
19	04'35"	01:26'20"
20	04'32"	01:30'52"
21	04'42"	01:35'34"
21.0	29'35"	01:35'53"

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