Thomas Wu 2015/05/17 訓練日誌

Thomas Wu 新竹
ID 192164

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Thomas Wu

恭喜破PB

半馬 | 02:43:43 | 07:45/km | 第3半馬

奔FUN夏日馬拉松

官方成績
日期	2015-05-17
成績	02:43:43
總名次	145 / 268
分組名次	145 / 268
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:13'17"

10 km

(01:13'17")

00:37'38" (+01'59")

15 km

(01:50'07")

00:36'50" (+01'11")

01:17'10" (+03'53")

20 km

(02:30'27")

00:40'20" (+04'41")

Finish

(02:43:43)

日期: 2015-05-17 06:31 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1380 Cal - 總步數: 25386 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'47" (+00'03")

1006 / 1006

167 / 87

07'12"

(14'02")

07'11" (+00'27")

1000 / 2007

164 / 84

07'34"

(21'36")

07'33" (+00'49")

1002 / 3009

158 / 83

07'15"

(28'51")

07'17" (+00'33")

994 / 4004

163 / 83

07'02"

(35'53")

07'01" (+00'17")

1000 / 5004

158 / 89

展開計圈分析

努力跑著,努力活著,等著回收的一天.

賽前宣言: 希望成績進步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 97.62 km

asica TJR070 累積 : 196.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Nick Chiu, Kanai kuwa 和其他 4 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-05-18 08:21 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2015-05-18 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'02"	00:13'52"
3	07'34"	00:21'26"
4	07'15"	00:28'41"
5	06'58"	00:35'39"
6	07'12"	00:42'51"
7	07'41"	00:50'32"
8	06'55"	00:57'27"
9	07'15"	01:04'42"
10	08'35"	01:13'17"
11	06'45"	01:20'02"
12	07'03"	01:27'05"
13	07'31"	01:34'36"
14	07'58"	01:42'34"
15	07'33"	01:50'07"
16	07'38"	01:57'45"
17	08'21"	02:06'06"
18	07'55"	02:14'01"
19	07'44"	02:21'45"
20	08'42"	02:30'27"
21	08'33"	02:39'00"
21.0	113'19"	02:39'51"