張雅惇 2021/11/20 訓練日誌

張雅惇桃園
ID 215223

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張雅惇

44.5 km | 05:24:07 | 07:17/km | 第15馬

2021 合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2021-11-20
成績	05:24:07
總名次	4 / 49
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37" (+07'44")

01:16'55" (+16'50")

10 km

(01:16'55")

00:41'18" (+13'25")

15 km

(01:58'32")

00:41'37" (+13'44")

01:34'23" (+34'18")

20 km

(02:51'18")

00:52'46" (+24'53")

25 km

(03:31'00")

00:39'42" (+11'49")

01:07'35" (+07'30")

30 km

(03:58'53")

00:27'53"

35 km

(04:27'14")

00:28'21" (+00'28")

01:00'05"

40 km

(04:58'58")

00:31'44" (+03'51")

Finish

(05:24:07)

日期: 2021-11-20 06:01 - 總爬升: 1678 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2382 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'01")

1000 / 1000

07'26"

(14'29")

07'26" (+02'25")

1000 / 2000

07'11"

(21'41")

07'11" (+02'10")

1000 / 3000

05'23"

(27'04")

05'23" (+00'22")

1000 / 4000

08'31"

(35'36")

08'31" (+03'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

超越自己了

賽後評分: 謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.10 km

MIZUNO WAVE RIDER 25(紅藍) 無累積 : 1208.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王虹媚, 潘其宏和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'27"	00:14'31"
3	07'11"	00:21'42"
4	05'24"	00:27'06"
5	08'31"	00:35'37"
6	08'57"	00:44'34"
7	06'41"	00:51'15"
8	08'15"	00:59'30"
9	08'25"	01:07'55"
10	09'00"	01:16'55"
11	09'56"	01:26'51"
12	08'21"	01:35'12"
13	08'24"	01:43'36"
14	08'09"	01:51'45"
15	06'47"	01:58'32"
16	08'30"	02:07'02"
17	10'50"	02:17'52"
18	09'57"	02:27'49"
19	11'48"	02:39'37"
20	11'41"	02:51'18"
21	07'00"	02:58'18"
22	06'56"	03:05'14"
23	12'13"	03:17'27"
24	08'25"	03:25'52"
25	05'08"	03:31'00"
26	05'14"	03:36'14"
27	05'18"	03:41'32"
28	05'02"	03:46'34"
29	05'40"	03:52'14"
30	06'39"	03:58'53"
31	06'04"	04:04'57"
32	05'45"	04:10'42"
33	05'35"	04:16'17"
34	05'33"	04:21'50"
35	05'24"	04:27'14"
36	05'56"	04:33'10"
37	06'34"	04:39'44"
38	06'41"	04:46'25"
39	05'13"	04:51'38"
40	07'20"	04:58'58"
41	08'03"	05:07'01"
42	06'13"	05:13'14"
43	06'38"	05:19'52"
43.7	05'37"	05:23'34"