Hsu Miaoyin 2021/11/20 訓練日誌

Hsu Miaoyin 高雄
ID 401668

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Hsu Miaoyin

44.5 km | 06:45:16 | 09:06/km | 第3馬

2021 合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2021-11-20
成績	06:45:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'29")

00:45'29" (+00'35")

01:40'33"

10 km

(01:40'33")

00:55'04" (+10'10")

15 km

(02:38'27")

00:57'54" (+13'00")

02:01'03" (+20'30")

20 km

(03:41'36")

01:03'09" (+18'15")

25 km

(04:43'59")

01:02'23" (+17'29")

01:47'17" (+06'44")

30 km

(05:28'53")

00:44'54"

35 km

(06:18'21")

00:49'28" (+04'34")

00:00'00"

Finish

(06:45:16)

日期: 2021-11-20 06:01 - 總爬升: 1477 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1706 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

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回程經過翠峰時按錶

賽後評分: 補給站的熱食很好吃！志工們人都很好。合歡山美景百看不膩，唯一缺點車輛廢氣吸到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.37 km

asics GT2000 -8 累積 : 1172.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

游明梯, 王虹媚和其他 4 人說推

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Apo 恭喜完跑~
補給站的熱食很好穿????這稍微有點難理解~XD
這路線真的超美，但也真的是需要能克服高山症啊....

2021-11-21 13:31 ·

Hsu Miaoyin 打錯字哈很好吃

2021-11-21 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	09'21"	00:17'59"
3	09'26"	00:27'25"
4	08'10"	00:35'35"
5	09'54"	00:45'29"
6	13'27"	00:58'56"
7	08'57"	01:07'53"
8	10'50"	01:18'43"
9	10'39"	01:29'22"
10	11'11"	01:40'33"
11	12'57"	01:53'30"
12	11'48"	02:05'18"
13	11'21"	02:16'39"
14	12'45"	02:29'24"
15	09'03"	02:38'27"
16	11'01"	02:49'28"
17	13'36"	03:03'04"
18	12'24"	03:15'28"
19	13'04"	03:28'32"
20	13'04"	03:41'36"
21	13'02"	03:54'38"
22	06'27"	04:01'05"
23	19'28"	04:20'33"
24	15'24"	04:35'57"
25	08'02"	04:43'59"
26	09'05"	04:53'04"
27	07'48"	05:00'52"
28	12'20"	05:13'12"
29	07'50"	05:21'02"
30	07'51"	05:28'53"
31	11'49"	05:40'42"
32	08'12"	05:48'54"
33	08'44"	05:57'38"
34	10'56"	06:08'34"
35	09'47"	06:18'21"
36	08'41"	06:27'02"
37	11'00"	06:38'02"
37.5	15'16"	06:45'16"