David Chen 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

David Chen 台北市
ID 557500

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10.0 km | 00:51:12 | 05:07/km

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	00:51:12
總名次	110 / 3646
分組名次	85 / 2174
平均速度	05:07/km

日期: 2021-11-21 06:51 - 地點: 萬里翡翠灣 - 平均心率: 168 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'56")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'46")

05'05" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'47")

05'01" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'58")

05'10" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'58")

05'00" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.34 km

Adidas Boston 9 累積 : 1234.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

潘索隆說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'06"	00:11'46"
3	05'01"	00:16'47"
4	05'11"	00:21'58"
5	05'00"	00:26'58"
6	04'48"	00:31'46"
7	04'50"	00:36'36"
8	04'52"	00:41'28"
9	08'34"	00:50'02"
10	01'04"	00:51'06"
10.1	03'41"	00:51'21"

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