陳良 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳良基隆
ID 448676

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10.0 km | 00:52:21 | 05:14/km

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	00:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2021-11-21 06:50 - 平均心率: 161 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'08")

05'11" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'22")

05'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'34")

05'11" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'21"

(25'55")

05'21" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳良

·

意猶未盡萬金石K很快樂！🥳

賽後評分: 工作人員辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳孫文, Angela1414 和其他 67 人說推

·

觀看另 52 則留言

Coffee 恭喜🎊🎉🎉還有這場玩賽喔！

2021-11-29 15:14 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜完賽喔👍

2021-12-05 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'12"	00:10'09"
3	05'12"	00:15'21"
4	05'13"	00:20'34"
5	05'22"	00:25'56"
6	05'14"	00:31'10"
7	05'14"	00:36'24"
8	05'12"	00:41'36"
9	09'19"	00:50'55"
10	01'05"	00:52'00"
10.1	04'19"	00:52'21"

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