林貞治 2021/11/21 訓練日誌

林貞治新北市
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林貞治

半馬 | 01:32:58 | 04:24/km | 第22半馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	01:32:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13" (+02'38")

00:46'04" (+03'31")

10 km

(00:46'04")

00:22'51" (+02'16")

15 km

(01:08'02")

00:21'58" (+01'23")

00:42'33"

20 km

(01:28'37")

00:20'35"

Finish

(01:32:58)

日期: 2021-11-21 06:22 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'53")

1000 / 1000

04'37"

(09'29")

04'37" (+00'38")

1000 / 2000

04'36"

(14'05")

04'36" (+00'37")

1000 / 3000

04'30"

(18'35")

04'30" (+00'31")

1000 / 4000

04'37"

(23'13")

04'37" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林貞治

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今天跑線上馬~後段加速成功穩穩的破半馬紀錄~92分了😌

賽後評分: 0k
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.15 km

Nike zoom vomero 14 No.2 累積 : 2747.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

台中阿森, Jenny 和其他 9 人說推

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觀看另 4 則留言

鱷魚公主恭喜完賽

嚴重中暑差點往生了，只好棄賽

第一次坐回收車第一次現場吊點滴

2021-11-21 19:35 ·

1 個人推

Jenny 貞治這好速！超棒的飆速！恭喜高速完賽～太厲害了啦～🤩🤩🤩🤩🎉🎉🎉🎉
謝謝您的鼓勵～繼續努力向大家學習～🤗

2021-11-22 15:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'37"	00:09'29"
3	04'37"	00:14'06"
4	04'30"	00:18'36"
5	04'37"	00:23'13"
6	04'36"	00:27'49"
7	04'33"	00:32'22"
8	04'39"	00:37'01"
9	04'29"	00:41'30"
10	04'34"	00:46'04"
11	04'33"	00:50'37"
12	04'24"	00:55'01"
13	04'19"	00:59'20"
14	04'23"	01:03'43"
15	04'19"	01:08'02"
16	04'12"	01:12'14"
17	04'11"	01:16'25"
18	04'09"	01:20'34"
19	04'03"	01:24'37"
20	04'00"	01:28'37"
21	04'00"	01:32'37"
21.1	03'22"	01:32'58"