George Tsai 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

George Tsai 台北市
ID 105548

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10.0 km | 00:52:04 | 05:12/km

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	00:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2021-11-21 06:50 - 地點: 2021萬金石 - 天氣: 微涼舒朗 - 平均心率: 177 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 9338 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'19")

1000 / 1000

182 / 104

2

05'05"

(10'21")

05'04" (+00'08")

1001 / 2001

184 / 106

3

05'18"

(15'39")

05'16" (+00'20")

1003 / 3005

180 / 105

4

05'22"

(21'01")

05'21" (+00'25")

1002 / 4007

175 / 106

5

05'08"

(26'09")

05'07" (+00'11")

1001 / 5008

183 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 久違萬金石，很棒！期待半程…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.95 km

Nike React Infinity Run Flyknit 累積 : 329.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'05"	00:10'21"
3	05'14"	00:15'35"
4	05'23"	00:20'58"
5	05'09"	00:26'07"
6	04'53"	00:31'00"
7	05'18"	00:36'18"
8	05'21"	00:41'39"
9	08'49"	00:50'28"
10	01'26"	00:51'54"
10.0	1683'30"	00:52'04"

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