Lisa Chang 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 台北市
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恭喜破PB

全馬 | 01:57:03 | 02:46/km | 第10馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	01:57:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'52")

00:39'52" (+08'32")

01:16'45"

10 km

(01:16'45")

00:36'53" (+05'33")

15 km

(01:48'05")

00:31'20"

00:00'00"

Finish

(01:57:03)

日期: 2021-11-21 09:07 - 平均心率: 144 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

12'20" (+06'37")

1000 / 1000

2

06'37"

(18'57")

06'37" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'08"

(25'06")

06'08" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'00"

(31'06")

06'00" (+00'17")

1000 / 4000

5

08'45"

(39'51")

08'45" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝萬金石工作團隊及志工們。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.32 km

Nike Zoom vaporfly next% 2 黃累積 : 676.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊佳文, 陳木土和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'20"	00:12'20"
2	06'38"	00:18'58"
3	06'08"	00:25'06"
4	06'00"	00:31'06"
5	08'46"	00:39'52"
6	08'40"	00:48'32"
7	07'34"	00:56'06"
8	06'33"	01:02'39"
9	06'38"	01:09'17"
10	07'28"	01:16'45"
11	05'55"	01:22'40"
12	06'18"	01:28'58"
13	06'38"	01:35'36"
14	05'49"	01:41'25"
15	06'40"	01:48'05"
16	07'28"	01:55'33"
16.6	02'23"	01:57'03"

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成績 : 01:07:05

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