JJLin 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
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全馬 | 04:47:17 | 06:48/km | 第135馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:47:17
總名次	1282 / 4014
分組名次	465 / 1327
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:27'01" (+00'07")

15 km

(01:22'54")

00:28'59" (+02'05")

01:02'14" (+08'19")

20 km

(01:56'09")

00:33'15" (+06'21")

25 km

(02:28'37")

00:32'28" (+05'34")

01:09'24" (+15'29")

30 km

(03:05'33")

00:36'56" (+10'02")

35 km

(03:47'49")

00:42'16" (+15'22")

01:24'14" (+30'19")

40 km

(04:29'47")

00:41'58" (+15'04")

Finish

(04:47:17)

日期: 2021-11-21 06:30 - 地點: 萬里 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2243 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

新北市

JJLin

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 志工很熱情，跟天氣一樣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	02'40"	00:11'31"
3	05'00"	00:16'31"
4	05'18"	00:21'49"
5	05'05"	00:26'54"
6	05'40"	00:32'34"
7	05'13"	00:37'47"
8	05'33"	00:43'20"
9	05'15"	00:48'35"
10	05'20"	00:53'55"
11	05'15"	00:59'10"
12	05'19"	01:04'29"
13	05'27"	01:09'56"
14	06'12"	01:16'08"
15	06'46"	01:22'54"
16	05'59"	01:28'53"
17	06'50"	01:35'43"
18	07'08"	01:42'51"
19	06'18"	01:49'09"
20	07'00"	01:56'09"
21	05'51"	02:02'00"
22	06'12"	02:08'12"
23	06'24"	02:14'36"
24	07'48"	02:22'24"
25	06'13"	02:28'37"
26	07'54"	02:36'31"
27	07'00"	02:43'31"
28	06'41"	02:50'12"
29	07'26"	02:57'38"
30	07'55"	03:05'33"
31	08'39"	03:14'12"
32	07'55"	03:22'07"
33	09'37"	03:31'44"
34	07'28"	03:39'12"
35	08'37"	03:47'49"
36	08'35"	03:56'24"
37	08'22"	04:04'46"
38	08'06"	04:12'52"
39	09'04"	04:21'56"
40	07'51"	04:29'47"
41	08'19"	04:38'06"
42	07'34"	04:45'40"
42.5	03'40"	04:47'27"

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