chiuyisheng 2013/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

chiuyisheng 花蓮
ID 4280

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3.0 km | 00:13:40 | 04:30/km

日期: 2013-05-14 19:32 - 平均心率: 48 - 卡路里: 170 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 04'28" / 04'33" / 04'32" / 04'01" /

適應新鞋中，有點太軟，不太習慣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.25 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 433.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, 初心和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'33"	00:09'01"
3	04'32"	00:13'33"
3.0	03'57"	00:13'40"

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