順風車 2021/11/21 訓練日誌

順風車台北市
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順風車

全馬 | 03:57:23 | 05:37/km | 第73馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:57:23
總名次	507 / 4014
分組名次	176 / 1327
平均速度	05:37/km

官方證書

順風車

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:26'54" (+00'27")

15 km

(01:20'30")

00:27'09" (+00'42")

00:54'52" (+01'31")

20 km

(01:48'13")

00:27'43" (+01'16")

25 km

(02:15'52")

00:27'39" (+01'12")

00:55'46" (+02'25")

30 km

(02:43'59")

00:28'07" (+01'40")

35 km

(03:13'31")

00:29'32" (+03'05")

00:59'40" (+06'19")

40 km

(03:43'39")

00:30'08" (+03'41")

Finish

(03:57:23)

日期: 2021-11-21 06:30 - 地點: 新北市萬里區翡翠灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2321 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'15")

1000 / 1000

05'16"

(10'38")

05'16" (+00'09")

1000 / 2000

05'14"

(15'53")

05'14" (+00'07")

1000 / 3000

05'26"

(21'19")

05'26" (+00'19")

1000 / 4000

05'07"

(26'27")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

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留言

大會成績：03:57:44，總名次：507/4014，男子組54-45：176/1327

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道風景優美、志工熱情、補給充實，但賽後餐點有待加強。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.62 km

母子鱷魚玩酷戰鞋二代(藍-2) 累積 : 110.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jason, Ryan Jiang 和其他 2 人說推

留言

Alex Hsieh 學弟，太強大了，這麼熱的天，仍然sub 4漂亮完賽，佩服佩服，讚👍

2021-11-29 23:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	02'47"	00:10'38"
3	05'15"	00:15'53"
4	05'26"	00:21'19"
5	05'08"	00:26'27"
6	05'23"	00:31'50"
7	05'24"	00:37'14"
8	05'23"	00:42'37"
9	05'22"	00:47'59"
10	05'22"	00:53'21"
11	05'23"	00:58'44"
12	05'22"	01:04'06"
13	05'28"	01:09'34"
14	05'24"	01:14'58"
15	05'32"	01:20'30"
16	05'28"	01:25'58"
17	05'37"	01:31'35"
18	05'37"	01:37'12"
19	05'32"	01:42'44"
20	05'29"	01:48'13"
21	05'24"	01:53'37"
22	05'30"	01:59'07"
23	05'33"	02:04'40"
24	05'41"	02:10'21"
25	05'31"	02:15'52"
26	05'51"	02:21'43"
27	05'34"	02:27'17"
28	05'36"	02:32'53"
29	05'33"	02:38'26"
30	05'33"	02:43'59"
31	05'52"	02:49'51"
32	05'39"	02:55'30"
33	05'44"	03:01'14"
34	05'58"	03:07'12"
35	06'19"	03:13'31"
36	06'16"	03:19'47"
37	06'11"	03:25'58"
38	05'55"	03:31'53"
39	05'55"	03:37'48"
40	05'51"	03:43'39"
41	12'00"	03:55'39"
42	00'01"	03:55'40"
42.4	05'07"	03:57'28"