Ivy Hou 2015/05/19 訓練日誌

Ivy Hou 高雄
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Ivy Hou

1.2 km | 00:12:00 | 09:45/km

日期: 2015-05-19 18:53 - 天氣: 有涼風了 - 平均心率: 119 - 卡路里: 79 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 09'41" / 10'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'41"

(09'41")

09'39"

1002 / 1002

02'19"

(12'00")

09'51" (+00'12")

234 / 1237

高雄

Ivy Hou

滴鳥屎的臭鳥你躲在樹上那?!!給我出來面對~!!!!

留言

跑不動, 緩和快走一下~, 衝~!>< (我可憐的大腿腳底板)
(還完腳踏車,走回我停機車的地方, 順道加碼繞一下)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.25 km

迪卡儂DECATHLON KALENJI KIPRUN LD PINK PRONATION 累積 : 1016.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

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留言

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Ivy Hou 濱ㄚ : 我跑量一出來,腳底板會痛= =, 不知是不是和我腳底板沒什麼肉有關, 一般休息一二天就會好,"足底筋膜炎"目前應該是還不至於; 我最近有跑前跑後拉筋,之前足弓很緊的問題, 有改善.

2015-05-23 16:36 ·

1 個人推

濱ㄚ拿一支硬的圓木柴或鐵棍放地上,用足弓踩可以治療~

2015-05-23 17:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
1.2	10'01"	00:12'00"

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