歐玉雪 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

歐玉雪新北市
ID 486027

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10.0 km | 00:53:28 | 05:20/km

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	00:53:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2021-11-21 06:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'26")

05'13"

1000 / 2000

3

05'20"

(15'46")

05'20" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'09")

05'23" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'27")

05'17" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.84 km

brooks adrenaline gets 19 累積 : 561.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

妃, 王封封和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'13"	00:10'27"
3	05'20"	00:15'47"
4	05'24"	00:21'11"
5	05'18"	00:26'29"
6	05'21"	00:31'50"
7	05'23"	00:37'13"
8	05'22"	00:42'35"
9	09'29"	00:52'04"
10	01'12"	00:53'16"
10.1	05'07"	00:53'33"

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