瘋狂大叔-yilun1979 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-yilun1979 宜蘭
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瘋狂大叔-yilun1979

4.0 km | 00:19:25 | 04:48/km

日期: 2015-04-16 18:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 04'58" / 04'45" / 04'49" / 04'42" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.31 km

New Balance 890 V4 累積 : 1468.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'45"	00:09'43"
3	04'49"	00:14'32"
4	04'42"	00:19'14"
4.0	05'33"	00:19'25"

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成績 : 03:46:01

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