劉思暉 2021/11/21 訓練日誌

劉思暉桃園
ID 497353

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劉思暉

恭喜破PB

全馬 | 03:55:18 | 05:34/km | 第2馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:55:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+02'16")

00:51'18" (+01'08")

10 km

(00:51'18")

00:24'31"

15 km

(01:16'09")

00:24'51" (+00'20")

00:50'10"

20 km

(01:41'28")

00:25'19" (+00'48")

25 km

(02:07'46")

00:26'18" (+01'47")

00:53'33" (+03'23")

30 km

(02:35'01")

00:27'15" (+02'44")

35 km

(03:05'03")

00:30'02" (+05'31")

01:04'27" (+14'17")

40 km

(03:39'28")

00:34'25" (+09'54")

Finish

(03:55:18)

日期: 2021-11-21 06:32 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2102 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'52")

1000 / 1000

05'37"

(12'08")

05'37" (+00'58")

1000 / 2000

04'55"

(17'03")

04'55" (+00'16")

1000 / 3000

05'03"

(22'07")

05'03" (+00'24")

1000 / 4000

04'39"

(26'47")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉思暉

留言

桃園

劉思暉

留言

這次萬金石跑的不好，好好苦練2 年後再報名

賽後評分: 時間太晚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.41 km

nake a法累積 : 42.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Denny 和李湟鈞說推

留言

2021-11-24 10:40 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	03'11"	00:12'09"
3	04'55"	00:17'04"
4	05'04"	00:22'08"
5	04'39"	00:26'47"
6	04'56"	00:31'43"
7	04'54"	00:36'37"
8	04'55"	00:41'32"
9	04'55"	00:46'27"
10	04'51"	00:51'18"
11	04'54"	00:56'12"
12	04'56"	01:01'08"
13	05'00"	01:06'08"
14	04'59"	01:11'07"
15	05'02"	01:16'09"
16	04'58"	01:21'07"
17	04'54"	01:26'01"
18	04'58"	01:30'59"
19	05'00"	01:35'59"
20	05'29"	01:41'28"
21	05'01"	01:46'29"
22	05'00"	01:51'29"
23	05'10"	01:56'39"
24	05'15"	02:01'54"
25	05'52"	02:07'46"
26	05'42"	02:13'28"
27	05'12"	02:18'40"
28	05'24"	02:24'04"
29	05'28"	02:29'32"
30	05'29"	02:35'01"
31	05'57"	02:40'58"
32	06'12"	02:47'10"
33	05'38"	02:52'48"
34	06'03"	02:58'51"
35	06'12"	03:05'03"
36	06'23"	03:11'26"
37	06'52"	03:18'18"
38	06'42"	03:25'00"
39	07'38"	03:32'38"
40	06'50"	03:39'28"
41	13'52"	03:53'20"
42	00'07"	03:53'27"
42.5	04'03"	03:55'18"