poseidon49 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

poseidon49 高雄
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6.5 km | 01:02:34 | 09:38/km

日期: 2021-11-25 05:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 467 Cal - 總步數: 10598 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'51" / 09'54" / 10'08" / 11'26" / 08'54" / 08'41" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'51"

(08'51")

08'50" (+00'06")

1000 / 1000

176 / 64

2

09'54"

(18'45")

09'53" (+01'09")

1000 / 2000

169 / 59

3

10'12"

(28'57")

10'11" (+01'27")

1001 / 3001

167 / 58

4

11'27"

(40'24")

11'25" (+02'41")

1001 / 4003

154 / 56

5

08'51"

(49'15")

08'50" (+00'06")

1000 / 5004

177 / 63

展開計圈分析

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澎湖清晨，海風微涼，路上一人，獨自享受-美景。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 23.00 km

田庒人 barefoot 累積 : 642.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	09'54"	00:18'45"
3	10'08"	00:28'53"
4	11'26"	00:40'19"
5	08'54"	00:49'13"
6	08'41"	00:57'54"
6.5	09'25"	01:02'34"

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