綠綠 2015/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

綠綠台東
ID 85674

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半馬 | 02:12:50 | 06:17/km | 第5半馬

台東知本溫泉馬拉松

官方成績
日期	2015-05-23
成績	02:12:50
總名次	8 / 105
分組名次	2 / 55
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+01'06")

01:03'46"

10 km

(01:03'46")

00:31'20"

15 km

(01:36'14")

00:32'28" (+01'08")

01:04'22" (+00'36")

20 km

(02:08'08")

00:31'54" (+00'34")

Finish

(02:12:50)

日期: 2015-05-23 06:11 - 總爬升: 315 m - 地點: 知本 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 山路~陡抖!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.84 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡英豪Temiyab🏊🚲🏃, はてさて和其他 101 人說推

·

觀看另 26 則留言

綠綠睿恩大～能衝多久就多久吧^^

2015-05-29 16:18 ·

綠綠九尾大～你可以哦！

2015-05-29 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'13"	00:10'26"
3	06'16"	00:16'42"
4	08'06"	00:24'48"
5	07'38"	00:32'26"
6	07'25"	00:39'51"
7	07'02"	00:46'53"
8	05'33"	00:52'26"
9	05'46"	00:58'12"
10	05'34"	01:03'46"
11	05'05"	01:08'51"
12	06'04"	01:14'55"
13	06'40"	01:21'35"
14	06'54"	01:28'29"
15	07'45"	01:36'14"
16	06'53"	01:43'07"
17	06'36"	01:49'43"
18	06'26"	01:56'09"
19	05'55"	02:02'04"
20	06'04"	02:08'08"
20.8	06'10"	02:12'55"

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