黃俊強 2015/05/23 訓練日誌

黃俊強高雄
ID 3998

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黃俊強

全馬 | 04:17:23 | 06:05/km | 第27馬

台東知本溫泉馬拉松

官方成績
日期	2015-05-23
成績	04:17:23
總名次	22 / 220
分組名次	4 / 72
平均速度	06:05/km

官方證書

黃俊強

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+01'33")

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:23'42"

15 km

(01:13'22")

00:24'25" (+00'43")

00:57'46" (+08'49")

20 km

(01:46'43")

00:33'21" (+09'39")

25 km

(02:16'55")

00:30'12" (+06'30")

01:04'04" (+15'07")

30 km

(02:50'47")

00:33'52" (+10'10")

35 km

(03:25'28")

00:34'41" (+10'59")

01:12'45" (+23'48")

40 km

(04:03'32")

00:38'04" (+14'22")

Finish

(04:17:23)

日期: 2015-05-23 06:01 - 總爬升: 698 m - 地點: 台東溫泉國小 - 天氣: 晴/陰/雨 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

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Peter Lee 說推

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給自己不及格
104.05.23第27馬【台東知本溫泉馬拉松】
大會時間04:17:23
晶片時間04:17:09

小而美的比賽，意外撿到了分組。

星期五臨時休假，下午臨時訂了民宿(富岡漁港旁)，但距離會場還是有30分鐘的路程，晚上又跟以前一樣睡不到三小時就醒了，(藉口很多XD)，但這場給自己不及格。意志力再增加些SUB4絕對到手。

雖然身體狀況很多(橫膈膜抽筋/拉肚子/體力不支)，但意志力完全不足。

這場雖然是折返式的繞兩圈，但個人覺得高度/坡度算好跑的(知本林道~知本國家森林遊樂區)

總之...跑步沒有奇蹟。下一場再挑戰吧...

賽前宣言: 27.SUB4

5月累積里程 : 275.91 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2688.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃順裕, 陳小茜和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

Peter Lee 這樣的爬升 sub 4很難吧?

2015-05-25 09:36 ·

黃俊強琳看完你的紀錄速度好快...台東風景很漂亮.我去過六次跑馬了.

Lulu 本來想夜衝的.跑完再開車回來...

Peter 你來就SUB4了...我個人覺得高度坡度比柴壽山好跑.

2015-05-26 22:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'19"	00:09'07"
3	04'46"	00:13'53"
4	05'50"	00:19'43"
5	05'32"	00:25'15"
6	05'20"	00:30'35"
7	05'17"	00:35'52"
8	04'32"	00:40'24"
9	04'15"	00:44'39"
10	04'18"	00:48'57"
11	04'35"	00:53'32"
12	04'45"	00:58'17"
13	04'37"	01:02'54"
14	05'12"	01:08'06"
15	05'16"	01:13'22"
16	05'23"	01:18'45"
17	08'25"	01:27'10"
18	09'40"	01:36'50"
19	05'14"	01:42'04"
20	04'39"	01:46'43"
21	04'53"	01:51'36"
22	06'07"	01:57'43"
23	05'01"	02:02'44"
24	06'08"	02:08'52"
25	08'03"	02:16'55"
26	08'53"	02:25'48"
27	06'57"	02:32'45"
28	06'51"	02:39'36"
29	05'37"	02:45'13"
30	05'34"	02:50'47"
31	08'20"	02:59'07"
32	05'10"	03:04'17"
33	06'42"	03:10'59"
34	07'02"	03:18'01"
35	07'27"	03:25'28"
36	07'34"	03:33'02"
37	07'35"	03:40'37"
38	07'59"	03:48'36"
39	08'13"	03:56'49"
40	06'43"	04:03'32"
41	06'41"	04:10'13"
42	06'41"	04:16'54"
42.1	04'51"	04:17'26"