林青山 2021/11/27 訓練日誌

林青山桃園
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林青山

半馬 | 01:31:31 | 04:20/km | 第16半馬

2021 宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2021-11-27
成績	01:31:31
總名次	2 / 144
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46"

00:42'06"

10 km

(00:42'06")

00:21'20" (+00'34")

15 km

(01:03'37")

00:21'31" (+00'45")

00:43'14" (+01'08")

20 km

(01:25'20")

00:21'43" (+00'57")

Finish

(01:31:31)

日期: 2021-11-27 07:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 18022 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'03"

(04'03")

04'02"

1000 / 1000

195 / 126

04'17"

(08'20")

04'16" (+00'14")

1002 / 2003

195 / 119

04'19"

(12'39")

04'18" (+00'16")

1001 / 3004

196 / 118

04'16"

(16'55")

04'15" (+00'13")

1001 / 4005

193 / 121

04'09"

(21'04")

04'08" (+00'06")

1002 / 5008

198 / 121

展開計圈分析

桃園

林青山

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桃園

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賽後評分: 天氣很夠力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.80 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

李怡青, 余重益和其他 4 人說推

留言

Shihchi Liu 恭喜總二哥！

2021-11-27 20:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'14"	00:08'14"
3	04'15"	00:12'29"
4	04'12"	00:16'41"
5	04'05"	00:20'46"
6	04'19"	00:25'05"
7	04'09"	00:29'14"
8	04'12"	00:33'26"
9	04'28"	00:37'54"
10	04'12"	00:42'06"
11	04'14"	00:46'20"
12	04'27"	00:50'47"
13	04'17"	00:55'04"
14	04'19"	00:59'23"
15	04'14"	01:03'37"
16	04'29"	01:08'06"
17	04'27"	01:12'33"
18	04'13"	01:16'46"
19	04'23"	01:21'09"
20	04'11"	01:25'20"
21	04'32"	01:29'52"
21.0	108'33"	01:31'31"