Joey Huang 2021/11/26 訓練日誌

Joey Huang 新北市
ID 9797

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Joey Huang

全馬 | 03:57:22 | 05:37/km | 第41馬

2021 宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2021-11-26
成績	03:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+00'01")

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:27'19" (+00'33")

15 km

(01:20'52")

00:26'46"

00:54'17" (+00'11")

20 km

(01:48'23")

00:27'31" (+00'45")

25 km

(02:15'48")

00:27'25" (+00'39")

00:56'19" (+02'13")

30 km

(02:44'42")

00:28'54" (+02'08")

35 km

(03:13'20")

00:28'38" (+01'52")

00:59'51" (+05'45")

40 km

(03:44'33")

00:31'13" (+04'27")

Finish

(03:57:22)

日期: 2021-11-26 06:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2529 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'12")

1000 / 1000

05'17"

(10'43")

05'17" (+00'03")

1000 / 2000

05'14"

(15'57")

05'14"

1000 / 3000

05'20"

(21'18")

05'20" (+00'06")

1000 / 4000

05'28"

(26'47")

05'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱食供應有暫時短缺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.20 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 1684.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

kingman 和吳佳哲說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'17"	00:10'43"
3	05'15"	00:15'58"
4	05'20"	00:21'18"
5	05'29"	00:26'47"
6	05'18"	00:32'05"
7	05'33"	00:37'38"
8	05'18"	00:42'56"
9	05'31"	00:48'27"
10	05'39"	00:54'06"
11	05'26"	00:59'32"
12	05'18"	01:04'50"
13	05'15"	01:10'05"
14	05'23"	01:15'28"
15	05'24"	01:20'52"
16	05'24"	01:26'16"
17	05'26"	01:31'42"
18	05'26"	01:37'08"
19	05'24"	01:42'32"
20	05'51"	01:48'23"
21	05'26"	01:53'49"
22	05'26"	01:59'15"
23	05'33"	02:04'48"
24	05'32"	02:10'20"
25	05'28"	02:15'48"
26	05'37"	02:21'25"
27	05'43"	02:27'08"
28	05'46"	02:32'54"
29	05'40"	02:38'34"
30	06'08"	02:44'42"
31	05'43"	02:50'25"
32	05'40"	02:56'05"
33	05'40"	03:01'45"
34	05'47"	03:07'32"
35	05'48"	03:13'20"
36	05'53"	03:19'13"
37	06'07"	03:25'20"
38	06'29"	03:31'49"
39	06'12"	03:38'01"
40	06'32"	03:44'33"
41	06'11"	03:50'44"
42	05'41"	03:56'25"
42.2	04'51"	03:57'22"