陳祖湘 2015/05/24 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 06:05:42 | 08:40/km | 第82馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	06:05:42
總名次	1067 / 1422
分組名次	210 / 273
平均速度	08:40/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'26")

00:41'26" (+03'56")

01:23'09"

10 km

(01:23'09")

00:41'43" (+04'13")

15 km

(02:08'51")

00:45'42" (+08'12")

01:26'11" (+03'02")

20 km

(02:49'20")

00:40'29" (+02'59")

25 km

(03:38'27")

00:49'07" (+11'37")

01:26'37" (+03'28")

30 km

(04:15'57")

00:37'30"

35 km

(05:00'38")

00:44'41" (+07'11")

01:32'19" (+09'10")

40 km

(05:48'16")

00:47'38" (+10'08")

Finish

(06:05:42)

日期: 2015-05-24 06:05 - 總爬升: 401 m - 地點: 虎頭埤風景區 - 天氣: 雨 - 卡路里: 3418 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'23" (+00'07")

1011 / 1011

07'11"

(13'39")

07'07" (+00'51")

1007 / 2018

07'38"

(21'17")

07'35" (+01'19")

1004 / 3023

13'36"

(34'53")

13'20" (+07'04")

1019 / 4042

06'55"

(41'48")

06'51" (+00'35")

1007 / 5050

展開計圈分析

雨天跑馬雖然全身溼答答的，但總比烈日豔陽的烤馬來得好。今早抵達虎頭埤風景區會場，人擠人擠得水洩不通，尤其是起跑拱門更是寸步難移，整個動線幾近癱瘓，是不曾有過的經驗。還好，起跑後人群陸續疏散，跑感也漸入佳境，由於今天路跑路線有七成是自主訓練的路線，還蠻熟悉的，於是就在走跑玩拍中，完成雨中之馬。
今天也是好友葉菁菁慶祝百馬的選定賽事，在此恭喜她百馬達陣哦^^

賽前宣言: 完賽

5月累積里程 : 364.60 km

二代Ｙ拖紅魔鬼39號累積 : 1280.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

鄭伯, 陳信安和其他 24 人說推

留言

觀看另 1 則留言

台南德哥恭喜完賽。

2015-05-24 18:57 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-05-24 19:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'47"	00:13'14"
3	07'55"	00:21'09"
4	13'05"	00:34'14"
5	07'12"	00:41'26"
6	07'56"	00:49'22"
7	08'19"	00:57'41"
8	08'03"	01:05'44"
9	06'59"	01:12'43"
10	10'26"	01:23'09"
11	09'22"	01:32'31"
12	06'41"	01:39'12"
13	10'36"	01:49'48"
14	09'10"	01:58'58"
15	09'53"	02:08'51"
16	07'06"	02:15'57"
17	08'53"	02:24'50"
18	07'02"	02:31'52"
19	08'54"	02:40'46"
20	08'34"	02:49'20"
21	07'46"	02:57'06"
22	08'44"	03:05'50"
23	10'20"	03:16'10"
24	09'35"	03:25'45"
25	12'42"	03:38'27"
26	07'19"	03:45'46"
27	07'36"	03:53'22"
28	07'21"	04:00'43"
29	07'10"	04:07'53"
30	08'04"	04:15'57"
31	10'51"	04:26'48"
32	09'30"	04:36'18"
33	09'21"	04:45'39"
34	08'16"	04:53'55"
35	06'43"	05:00'38"
36	09'32"	05:10'10"
37	09'29"	05:19'39"
38	08'17"	05:27'56"
39	11'07"	05:39'03"
40	09'13"	05:48'16"
41.5	04'49"	05:55'40"