阿Sam 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿Sam 高雄
ID 67135

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23.6 km | 02:39:34 | 06:45/km | 第6半馬

2015 Run To Love-Love u Life春季公益路跑

官方成績
日期	2015-05-24
成績	02:39:34
總名次	419 / 2309
分組名次	140 / 775
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:03'03"

10 km

(01:03'03")

00:32'28" (+01'53")

15 km

(01:36'19")

00:33'16" (+02'41")

01:08'29" (+05'26")

20 km

(02:11'32")

00:35'13" (+04'38")

Finish

(02:39:34)

日期: 2015-05-24 05:59 - 總爬升: 167 m - 地點: 夢時代時代大道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 59 - 卡路里: 2005 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'03" (+00'06")

1008 / 1008

2

06'01"

(12'08")

05'57"

1008 / 2016

3

06'02"

(18'10")

06'02" (+00'05")

999 / 3016

4

06'10"

(24'20")

06'04" (+00'07")

1013 / 4030

5

06'28"

(30'48")

06'25" (+00'28")

1007 / 5037

展開計圈分析

在雨水與汗水的雙重夾擊中狼狽完賽！
中間還有2K爬上壽山動物園的山路
簡直令人崩潰啊！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.53 km

夾腳拖累積 : 1318.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

簡多多, 張錫聖和其他 9 人說推

·

林伯修恭喜完賽！

2015-05-24 19:16 ·

1 個人推

阿Sam 謝謝

2015-05-26 08:25 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	06'03"	00:18'05"
4	06'07"	00:24'12"
5	06'23"	00:30'35"
6	06'02"	00:36'37"
7	07'25"	00:44'02"
8	06'40"	00:50'42"
9	06'19"	00:57'01"
10	06'02"	01:03'03"
11	07'08"	01:10'11"
12	06'14"	01:16'25"
13	06'07"	01:22'32"
14	06'11"	01:28'43"
15	07'36"	01:36'19"
16	06'22"	01:42'41"
17	06'24"	01:49'05"
18	06'59"	01:56'04"
19	08'49"	02:04'53"
20	06'39"	02:11'32"
21	08'39"	02:20'11"
22	08'38"	02:28'49"
23	06'17"	02:35'06"
23.5	08'37"	02:39'29"

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