陳建堂 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳建堂新北市
ID 593457

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10.0 km | 01:24:52 | 08:29/km

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:24:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

日期: 2021-11-28 06:40 - 地點: 三星鄉 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'02"

(15'16")

07'02"

1000 / 2000

3

07'40"

(22'56")

07'40" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'17"

(30'13")

07'17" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'38"

(37'51")

07'38" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳建堂

·

新北市

陳建堂

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.79 km

ASICS nimbus22(新）累積 : 84.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'03"	00:15'16"
3	07'40"	00:22'56"
4	07'17"	00:30'13"
5	07'38"	00:37'51"
6	07'55"	00:45'46"
7	07'42"	00:53'28"
8	08'02"	01:01'30"
9	07'52"	01:09'22"
10	08'07"	01:17'29"
10.6	13'14"	01:24'52"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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