林小綜 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:33 | 04:31/km | 第6半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:35:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22" (+00'25")

00:44'49"

10 km

(00:44'49")

00:23'27" (+02'30")

15 km

(01:08'42")

00:23'53" (+02'56")

00:44'50" (+00'01")

20 km

(01:29'39")

00:20'57"

Finish

(01:35:33)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'29")

04'17" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'43")

04'14" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'00")

04'17" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'22")

04'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王翔, 簡邦彥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'18"	00:08'29"
3	04'14"	00:12'43"
4	04'17"	00:17'00"
5	04'22"	00:21'22"
6	04'30"	00:25'52"
7	04'37"	00:30'29"
8	04'27"	00:34'56"
9	04'57"	00:39'53"
10	04'56"	00:44'49"
11	04'47"	00:49'36"
12	05'01"	00:54'37"
13	04'45"	00:59'22"
14	04'50"	01:04'12"
15	04'30"	01:08'42"
16	04'26"	01:13'08"
17	04'26"	01:17'34"
18	04'29"	01:22'03"
19	04'38"	01:26'41"
20.9	01'35"	01:29'39"

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