Winson Chen 2021/11/28 訓練日誌

Winson Chen 彰化
ID 304764

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Winson Chen

半馬 | 01:44:10 | 04:56/km | 第24半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:44:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:25'16" (+01'24")

15 km

(01:14'59")

00:25'51" (+01'59")

00:50'00" (+00'52")

20 km

(01:39'08")

00:24'09" (+00'17")

Finish

(01:44:10)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

04'50"

(09'31")

04'50" (+00'10")

1000 / 2000

04'44"

(14'15")

04'44" (+00'04")

1000 / 3000

04'49"

(19'04")

04'49" (+00'09")

1000 / 4000

04'47"

(23'52")

04'47" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

恭喜總姐與敬凱

賽後評分: 有些補給站設的點不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.60 km

母子鱷魚跟上來白色累積 : 288.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉庭瑋, 李思思和其他 7 人說推

留言

喬安感謝億哥幫忙配速、加油打氣，讓我沒有爆掉順利的跑回來😁
後面幾名女總都很羨慕我的配速員很穩喔！😏

2021-11-28 11:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'50"	00:09'31"
3	04'44"	00:14'15"
4	04'49"	00:19'04"
5	04'48"	00:23'52"
6	04'46"	00:28'38"
7	04'50"	00:33'28"
8	04'55"	00:38'23"
9	05'30"	00:43'53"
10	05'15"	00:49'08"
11	05'15"	00:54'23"
12	05'22"	00:59'45"
13	05'21"	01:05'06"
14	05'10"	01:10'16"
15	04'43"	01:14'59"
16	04'47"	01:19'46"
17	04'43"	01:24'29"
18	04'40"	01:29'09"
19	04'59"	01:34'08"
20	05'00"	01:39'08"
21.0	05'03"	01:44'10"