林佳君 2021/11/28 訓練日誌

林佳君南投
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林佳君

恭喜破PB

半馬 | 02:12:13 | 06:16/km | 第6半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	02:12:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+00'31")

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:31'45" (+01'23")

15 km

(01:36'34")

00:33'56" (+03'34")

01:04'18" (+01'40")

20 km

(02:06'56")

00:30'22"

Finish

(02:12:13)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'19")

1000 / 1000

06'07"

(12'08")

06'07" (+00'26")

1000 / 2000

05'58"

(18'07")

05'58" (+00'17")

1000 / 3000

05'49"

(23'56")

05'49" (+00'08")

1000 / 4000

06'00"

(29'56")

06'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.43 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 460.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

M A C Y, Chin.H 和其他 4 人說推

留言

M A C Y 妳真的是天生跑者欸👍🏽

2021-11-28 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'08"	00:12'10"
3	06'54"	00:19'04"
4	05'49"	00:24'53"
5	06'00"	00:30'53"
6	05'59"	00:36'52"
7	06'09"	00:43'01"
8	05'57"	00:48'58"
9	06'55"	00:55'53"
10	06'45"	01:02'38"
11	06'30"	01:09'08"
12	07'10"	01:16'18"
13	07'03"	01:23'21"
14	07'04"	01:30'25"
15	06'09"	01:36'34"
16	06'11"	01:42'45"
17	06'09"	01:48'54"
18	05'42"	01:54'36"
19	06'14"	02:00'50"
20	06'06"	02:06'56"
21.0	06'20"	02:13'10"