wei wei 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

wei wei 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:39:18 | 07:33/km | 第1半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	02:39:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:13'27"

10 km

(01:13'27")

00:38'07" (+02'47")

15 km

(01:54'06")

00:40'39" (+05'19")

01:18'25" (+04'58")

20 km

(02:31'52")

00:37'46" (+02'26")

Finish

(02:39:18)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'02")

06'57" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'14")

07'11" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'50"

(28'04")

06'50" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'14"

(35'19")

07'14" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😅

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'58"	00:14'03"
3	07'12"	00:21'15"
4	06'50"	00:28'05"
5	07'15"	00:35'20"
6	06'46"	00:42'06"
7	06'47"	00:48'53"
8	06'49"	00:55'42"
9	07'33"	01:03'15"
10	10'12"	01:13'27"
11	07'25"	01:20'52"
12	08'36"	01:29'28"
13	08'13"	01:37'41"
14	07'53"	01:45'34"
15	08'32"	01:54'06"
16	06'48"	02:00'54"
17	08'53"	02:09'47"
18	06'38"	02:16'25"
19	08'47"	02:25'12"
20	06'40"	02:31'52"
21	06'28"	02:38'20"
21.2	06'03"	02:39'19"

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