Yaohua 2021/11/28 訓練日誌

Yaohua 台中
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Yaohua

半馬 | 02:13:34 | 06:19/km | 第12半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	02:13:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:01'49"

10 km

(01:01'49")

00:31'33" (+01'17")

15 km

(01:34'48")

00:32'59" (+02'43")

01:05'22" (+03'33")

20 km

(02:07'11")

00:32'23" (+02'07")

Finish

(02:13:34)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'05")

1000 / 1000

05'56"

(11'47")

05'56" (+00'10")

1000 / 2000

06'38"

(18'26")

06'38" (+00'52")

1000 / 3000

05'46"

(24'12")

05'46"

1000 / 4000

06'02"

(30'15")

06'02" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年山路比例提高了😅😅😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.58 km

MIZUNO WAVE RIDER25 累積 : 177.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'57"	00:11'48"
3	06'38"	00:18'26"
4	05'46"	00:24'12"
5	06'04"	00:30'16"
6	05'49"	00:36'05"
7	05'58"	00:42'03"
8	05'55"	00:47'58"
9	06'33"	00:54'31"
10	07'18"	01:01'49"
11	06'30"	01:08'19"
12	07'08"	01:15'27"
13	06'36"	01:22'03"
14	06'36"	01:28'39"
15	06'09"	01:34'48"
16	06'21"	01:41'09"
17	07'09"	01:48'18"
18	06'03"	01:54'21"
19	06'24"	02:00'45"
20	06'26"	02:07'11"
21	06'19"	02:13'30"
21.0	04'03"	02:13'35"