黃志弘 2015/05/24 訓練日誌

黃志弘彰化
ID 61553

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黃志弘

全馬 | 03:34:56 | 05:05/km | 第29馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	03:34:56
總名次	23 / 1422
分組名次	6 / 222
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+00'31")

00:47'29"

10 km

(00:47'29")

00:23'29"

15 km

(01:13'52")

00:26'23" (+02'54")

00:52'07" (+04'38")

20 km

(01:39'36")

00:25'44" (+02'15")

25 km

(02:06'18")

00:26'42" (+03'13")

00:52'25" (+04'56")

30 km

(02:32'01")

00:25'43" (+02'14")

35 km

(03:00'58")

00:28'57" (+05'28")

00:58'12" (+10'43")

40 km

(03:30'13")

00:29'15" (+05'46")

Finish

(03:34:56)

日期: 2015-05-24 06:05 - 地點: 虎頭埤水庫 - 天氣: 下大雨 - 卡路里: 2648 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

阿伯熱～賽前一直擔心的炎熱賽事，剛好這週天氣不穩定，跑前又下起了一陣陣的雨，隨然降溫很涼快，但又怕腳底起水泡，果真跑到約10K時右小母指有點顛顛的，不過還不影響繼續跑，賽道爬破不高上上下下有點累，怎麼覺得爬坡比下坡多，跑到35K後精疲力盡，連下坡腳也酸無法跨出，最後2K右膝內側有點快抽筋的fu，邊跑邊按摩硬撐完這場賽事！結論：右小指真的起血泡，不過總比烤肉馬好，完賽獎品還可以，分組獎牌有紀念品會更好.

賽前宣言: 快樂玩賽

5月累積里程 : 246.18 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳保學, Hank Tsai 和其他 36 人說推

留言

觀看另 3 則留言

王錫評恭喜完賽！

2015-05-25 10:30 ·

黃芬蘭恭喜高速完賽獲獎喔！

2015-05-26 23:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'28"	00:10'28"
3	04'26"	00:14'54"
4	04'28"	00:19'22"
5	04'38"	00:24'00"
6	04'34"	00:28'34"
7	04'36"	00:33'10"
8	04'47"	00:37'57"
9	04'52"	00:42'49"
10	04'40"	00:47'29"
11	05'12"	00:52'41"
12	05'09"	00:57'50"
13	05'09"	01:02'59"
14	04'59"	01:07'58"
15	05'54"	01:13'52"
16	05'24"	01:19'16"
17	04'55"	01:24'11"
18	05'41"	01:29'52"
19	04'32"	01:34'24"
20	05'12"	01:39'36"
21	05'48"	01:45'24"
22	05'06"	01:50'30"
23	04'43"	01:55'13"
24	05'23"	02:00'36"
25	05'42"	02:06'18"
26	04'52"	02:11'10"
27	05'26"	02:16'36"
28	05'26"	02:22'02"
29	05'38"	02:27'40"
30	04'21"	02:32'01"
31	06'12"	02:38'13"
32	05'30"	02:43'43"
33	05'51"	02:49'34"
34	05'30"	02:55'04"
35	05'54"	03:00'58"
36	06'06"	03:07'04"
37	06'33"	03:13'37"
38	05'34"	03:19'11"
39	05'43"	03:24'54"
40	05'19"	03:30'13"
41	05'12"	03:35'25"
41.0	01'57"	03:35'29"